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Acerca de María González

María es Instructora de yoga y meditación. Certificada en nutrición holistica. Terapeuta Flores de Bach.

Tadasana, fortaleza y estabilidad



Aunque a simple vista, Tadasana parezca una postura sencilla no lo es, el simple acto de permanecer de pie nos invita a que los músculos, tendones y ligamentos se pongan en funcionamiento.

La forma de estar de pie de una persona dice mucho de ella, de su tono muscular, de su equilibrio emocional y su estado anímico.

Tadasana significa “Montaña”, ¿como son las montañas, debiles, inestables? ,¿o son fuertes, robustas, y estables?.

Al estar en Tadasana, simulas una montaña firme, maciza, enraizada a la tierra a través de tus pies y alargándote hacia el cielo. Pura estabilidad.

Es una postura que te ayudará a tener más consciencia corporal, la base se encuentra en la alineación. A raíz de trabajarla te podrás deshacer de malas posturas, sentirás más vitalidad y equilibrio.

TADASANA EN LA PRÁCTICA

  • Es importante que dirijas tu atención al esqueleto interno, los huesos son las raices para conseguir una buena alineación.
  • Como cualquier postura de pie, empieza prestando atención a tus pies. Trabaja desde la base.
  • Pies juntos, los pulgares se tocan.. Talón apoyado en el suelo, levanta el resto del pie, Alarga y ensancha la planta y vuelve a apoyarla en el suelo. Separa y alarga al máximo los dedos, presiona el dedo gordo en el suelo.
  • Cierra los ojos, siente la presión de los cuatro extremos de cada planta: base del dedo gordo, base dedo meñique, talón interno, y talón externo.
  • Las rodillas han de estar estiradas, no bloqueadas.
  • Bascula tu pelvis, en retroversión, eleva el coxis hacia el ombligo.
  • Abdomen recogido.
  • Eleva tu esternón, hombros bajos, lejos de las orejas. Pecho abierto.
  • Manos activas y paralelas, palmas anchas, dedos largos y separados.
  • Eleva la coronilla.
  • Siente las dos energías, hacía arriba y hacía abajo, cielo y tierra.
  • Alarga y profundiza tu respiración.

TADASANA EN EL DÍA A DÍA

Puedes profundizar e implantar Tadasana en muchos momentos cotidianos de tu vida. Personalmente aprovecho cualquier ocasión para trabajarla y llevar esa conciencia corporal cada día, por ejemplo, puedes practicarla al permanecer en una cola, al esperar en un semáforo, cuando estés dialogando con alguien.

Tadasana forma parte de las asanas de pie, te vincula con la tierra, te aporta seguridad, confianza, serenidad y paciencia.

Namaste

Acepta, fluye, agradece

Ofrecer resistencia en cualquier aspecto de nuestra vida, nos agota, nos frustra y nos hace sentirnos fuera de control.

Me gustaría empezar la primera entrada de este blog invitándote a reflexionar sobre estos tres conceptos, la aceptación, la fluidez y el agradecimiento, faciles de leer pero a veces complicados de implantar en nuestra vida.

Personalmente pienso que son tres aspectos fundamentales para vivir en equilibrio y armonia.

El orden en el que aparecen también es importante, en seguida te contaré porque.

Te propongo trabajar estos tres conceptos en todas las situaciones de tu vida, no solo a la hora de tu práctica diaría de yoga, sino en cada momento de tu vida.

¡Vamos a ello!

Aceptación

¿Porque me pasa esto a mi?, ¡Nunca lo conseguiré!, todo me sale mal, me crecen los enanos, hay quien nace con estrellas y otros estrellados…

¿Te suenan estas palabras?

Todos, absolutamente todos las empleamos cada vez que la vida nos da un puntapié, o nos cierra una puerta que creíamos abierta.

¿Que tal si a partir de ahora “cambias el chip” y empiezas a aceptar lo que la vida te trae?

Piensa que hemos venido aquí, para aprender, aceptando las situaciones de tu vida es confiar en ella. A veces no podemos cambiar las cosas y si nos regocijamos en intentar cambiarlas perdemos mucha energía sin conseguir nada a cambio.

¡Acepta!, deja que todo pase, lo bueno y lo malo. Relajate, acepta tus limites, acepta a los demás tal y como son, acepta que nada es eterno.

¿Que pasa cuando aceptamos la vida tal y como viene?…

Fluimos

Al fluir en la vida sin ofrecer resistencia todo es más fácil. No empujes un muro que es inamovible, deja que el mismo se disuelva como si fuese un bloque de arena.

Amoldate a cada situación, tan solo haz tu parte, da lo mejor de ti, de lo que está de tu mano y olvidate del resto.

Guarda tu energía, y fluye.

Veras que todo pasa, situaciones que parecian eternas quedan en el olvido, el tunel no es eterno, siempre aparece la luz.

Al final entiendes que tras aceptar la situación y al fluir con ella, tienes muchos motivos para…

Agradecer

Tu vida es un aprendizaje constante, hay lecciones que nos cuestan más de aprender, y son esas las que se suelen repetir, hasta entenderlas completamente.

Lo que parece malo no lo es del todo, y lo que parece bueno tampoco.

Todo tiene un sentido, un mensaje.

Al final agradeces que te allá pasado esto o aquello, porque guardaba una lección escondida, y sientes que ese ciclo vital se ha completado.

No te establezcas en una forma, adáptala y construye la tuya propia, y déjala crecer, sé como el agua. Vacía tu mente, sé amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza se convierte en la taza. Si pones agua en una botella se convierte en la botella. Si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede chocar. Sé agua, amigo mío”.

Bruce Lee