Como el yoga te acerca al minimalismo

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Todos queremos vivir una vida lo más libre de cargas, ya sean materiales o emocionales. La mayoría de personas inconscientemente van «llenando» sus vidas de posesiones, de continuas preocupaciones, aún sabiendo que manteniéndolas presentes no van a solucionar nada.

El yoga es una importante herramienta para minimizar nuestra vida. Una vez comienzas a trabajar en ti mismo, tu atención se aleja del exterior y das prioridad a tus sensaciones internas y a lo que realmente eres.

El enfoque del yoga, es siempre interno, dentro de las asanas, la respiración y por supuesto en la práctica meditativa.

Tras una sesión de yoga, conectas con lo que realmente es importante para ti, eliminas lo superfluo y pones en práctica un trabajo de introspección.

De repente un día, te das cuenta, que has ido cargando tu existencia de cosas inutiles, para llenar ese vacío que el yoga rellena sutilmente. También llegas a aprender que tanto los problemas como las preocupaciones son inutiles, si tu has hecho todo lo que está de tu mano y ya no dependen de ti, es entonces, cuando te relajas y comienzas a vivir una vida con sentido.

¿Quieres minimizar tu vida?, ¡ Haz yoga !

La compasión en yoga

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Seguro que habrás escuchado alguna vez el término » compasión», dentro del ámbito del yoga

Antes de mis comienzos en esta senda, para mí, tener compasión significaba algo así como «pena» hacia alguna persona, una especie de empatía.

Una vez empecé a sumergirme en la práctica del yoga, su verdadero significado, vino a mi de forma natural, la comprensión de esa palabra fue de manera interna, más bien intuitiva,sin que interviniese mi mente.

Sentir, que la auténtica » compasión», nace desde el corazón.

Es un estado natural que aparece cuando estás preparado a sentirlo.

Ese tipo de compasión, yo diría que es el auténtico, no va dirigido solo hacia los demás seres vivos, sino, también hacia nosotros mismos.

Compasión es, aprender a perdonarnos por nuestros errores, fallos, aceptarnos tal y como somos, darnos nuevas oportunidades.

Compasión es ser conscientes de la realidad y de nuestra realidad.

Todo concepto o creencia, está creado por nuestra mente.

La compasión, hacía los demás, es entender las circunstancias actuales o pasadas de la otra persona, entender que no puedes cambiarla, pero si aceptarla tal y como es.

Compasión es una forma de quererse a sí mismo y a los demás.

María

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La «no lucha», y el fluir en la vida

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Es increíble la cantidad de energía que gastamos al oponernos y luchar contra algunas situaciones de la vida, en las que no podemos actuar, ni hacer nada al respecto.

El yoga nos enseña a fluir, y a poner nuestra atención en el presente, que realmente es lo único que está en nuestras manos.

Empezando con nuestros incesantes pensamientos, muchas veces molestos y repetitivos, nos hacen creer una realidad enmascarada a veces por nuestros miedos, creencias y conceptos.

Es importante, tomar una actitud de observador, y no identificarse con la mente. Es la percepción de esta, la que intentará manipular nuestra existencia y nuestra vida.

Cuando te opones a la realidad, y no aceptas las situaciones que se te presentan es como nadar contracorriente, luchando contra las olas. Es absurdo y acabas agotado.

Esta actitud de aprender a fluir te será de ayuda también en tu práctica de yoga. Si hoy no llegas a alcanzar una postura en concreto, acéptalo, no tengas prisa, ve poco a poco, sigue realizándola cada día, hasta que lo consigas. Empieza conociendo tu cuerpo, quiérelo, escúchalo, solo de esa forma podrás conectar con el completamente.

En la vida, hay que fluir, mantener una actitud de «no lucha», de observador y de constante aprendizaje. Estando presentes en cada momento lograremos una vida más plena y llena de sentido.

María

La importancia de la auto-escucha en tu práctica de yoga

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Una de las cosas que he aprendido en mi práctica de yoga, ha sido la escucha, hacía mi misma. Cuando comencé a realizar las asanas, las veía como un simple reto, y estaba atenta a esa vocecita que me decía ¡venga, tienes que llegar!, ¡no eres flexible!, ¡esto no es para ti!. Al cabo de un tiempo me di cuenta , de que esa voz interior provenía de mi mente, más bien del ego, retándome y exigiéndome de una forma superficial lo que venia a ser mi momento de interiorización.

Fue a partir de entonces cuando mi práctica cambió completamente su enfoque, en cada movimiento, en cada asana, en cada inhalación o exhalación, la empecé a llevar a lo más profundo de mi persona, fue solo entonces cuando entendí el verdadero sentido del yoga.

Quizá te haya pasado, y más si estas comenzado. Te recomiendo que dejes a un lado esa «vocecita», y que vayas más allá, basándote en la escucha y en la no-violencia hacia tu cuerpo.

Las escucha comienza antes de empezar tu práctica, hay días en que te notarás más energético y otros en cambio quieras una sesión más tranquila y relajada. Confía en tu intuición, y realiza las asanas que más te apetezcan en cada momento.

Una vez estés dentro de tu práctica, no olvides tu respiración, ya que es el vinculo entre tu cuerpo y tus sensaciones. Inhala cada vez que te estires y exhala al doblarte o realices una torsión, aprovecha los momentos de exhalación para profundizar más en cada estiramiento.

Otra clave que te ayudará en la auto-escucha, será cerrar tus ojos, siempre que puedas, ya que hay posturas, sobretodo las de equilibrio que resultará más complicado. De esa manera, podrás interiorizar en la asana y todo lo que te transmite.

Puedes dirigir la respiración a la zona en concreto, que estés trabajando, tus piernas, el pecho, los brazos. Visualiza el flujo de aire, recorriendo ese area, revitalizandolo y renovando tus células.

Yoga es escucha activa, es conexión interna, y en ningún momento tienes que pensar que es una competición contigo mismo, sino una oportunidad para encontrar tu equilibrio y plenitud interior.

María

Voluntad + Energía= Fuerza Vital

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Somos energía, todo es energía. Sin ella nada estaría vivo, nada existiría.

Una de las enseñanzas que ofrece el yoga es saber trabajar el Prana, dirigirlo a zonas que nos interesan para activar ciertos músculos o relajarlos.

La energía no sería posible sin volundad, al igual que la voluntad no valdría de nada sin energia.

Hoy me gustaría invitarte a que a partir de ahora prestes más atención a esa energía, haciéndote preguntas, y siendo más consciente de ella.

¿Donde enfocas tu energía?

Todo, absolutamente todo lo que realizas cada día, esta bajo tu voluntad, quizá empieces con una idea, o un pensamiento, este lo das por valido, y lo llevas a la acción.

No todo es bueno en ello, ya que a veces actuamos por inercia e impulsividad, sin apenas valorar si estamos en lo correcto.

La parte positiva es que puedes dirigir tus acciones, gracias a esa voluntad y a el aporte de energía.

Imagina por un momento en que te apetece un vaso de agua, lo piensas, lo das por valido, enfocas tu voluntad en ir a la cocina a por el, y finalmente pones tu energía en tu mano, para cojer ese vaso de agua y llevártelo a la boca.

Esta formula la utilizas continuamente, pero seguramente de forma inconsciente. Una persona energética y con fuerza vital, es aquella que sabe utilizarla.

Como enfocar tu voluntad y energía en el día a día

  • Proponte dentro de lo posible ser más consciente de tus actos, no vivas con el «piloto automático».
  • Pregúntate «¿que quiero conseguir?», enfoca tu voluntad, no dejes que tu atención se disperse, enfocate.
  • Una vez sepas lo que quieres y hallas puesto toda tu voluntad, emplea toda tu energía en ello.
  • Pasa de largo por todo lo demás, no te despistes.

…y en la esterilla?

  • Cuando medites enfoca tu atención (voluntad) en un punto en concreto, puede ser en el entrecejo, Ajna Chakra, en el corazón, Anahata Chakra, en una imagen mental de tu gurú, en una cualidad positiva que quieras trabajar. Pon «ahí» toda tu energía.
  • Al realizar la práctica de asanas utiliza tu voluntad para enfocarte en una zona en concreto de tu cuerpo, si quieres trabajar las extremidades inferiores, céntrate en tus piernas, llévales toda tu energía y siéntela, cuando llegues a sSavasana, notaras su paso por ellas.

La vida es como una diana, y el dardo tu voluntad, la energía es la fuerza que lo dirige

María