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La “no lucha”, y el fluir en la vida

Es increíble la cantidad de energía que gastamos al oponernos y luchar contra algunas situaciones de la vida, en las que no podemos actuar, ni hacer nada al respecto.

El yoga nos enseña a fluir, y a poner nuestra atención en el presente, que realmente es lo único que está en nuestras manos.

Empezando con nuestros incesantes pensamientos, muchas veces molestos y repetitivos, nos hacen creer una realidad enmascarada a veces por nuestros miedos, creencias y conceptos.

Es importante, tomar una actitud de observador, y no identificarse con la mente. Es la percepción de esta, la que intentará manipular nuestra existencia y nuestra vida.

Cuando te opones a la realidad, y no aceptas las situaciones que se te presentan es como nadar contracorriente, luchando contra las olas. Es absurdo y acabas agotado.

Esta actitud de aprender a fluir te será de ayuda también en tu práctica de yoga. Si hoy no llegas a alcanzar una postura en concreto, acéptalo, no tengas prisa, ve poco a poco, sigue realizándola cada día, hasta que lo consigas. Empieza conociendo tu cuerpo, quiérelo, escúchalo, solo de esa forma podrás conectar con el completamente.

En la vida, hay que fluir, mantener una actitud de “no lucha”, de observador y de constante aprendizaje. Estando presentes en cada momento lograremos una vida más plena y llena de sentido.

María

Voluntad + Energía= Fuerza Vital

Somos energía, todo es energía. Sin ella nada estaría vivo, nada existiría.

Una de las enseñanzas que ofrece el yoga es saber trabajar el Prana, dirigirlo a zonas que nos interesan para activar ciertos músculos o relajarlos.

La energía no sería posible sin volundad, al igual que la voluntad no valdría de nada sin energia.

Hoy me gustaría invitarte a que a partir de ahora prestes más atención a esa energía, haciéndote preguntas, y siendo más consciente de ella.

¿Donde enfocas tu energía?

Todo, absolutamente todo lo que realizas cada día, esta bajo tu voluntad, quizá empieces con una idea, o un pensamiento, este lo das por valido, y lo llevas a la acción.

No todo es bueno en ello, ya que a veces actuamos por inercia e impulsividad, sin apenas valorar si estamos en lo correcto.

La parte positiva es que puedes dirigir tus acciones, gracias a esa voluntad y a el aporte de energía.

Imagina por un momento en que te apetece un vaso de agua, lo piensas, lo das por valido, enfocas tu voluntad en ir a la cocina a por el, y finalmente pones tu energía en tu mano, para cojer ese vaso de agua y llevártelo a la boca.

Esta formula la utilizas continuamente, pero seguramente de forma inconsciente. Una persona energética y con fuerza vital, es aquella que sabe utilizarla.

Como enfocar tu voluntad y energía en el día a día

  • Proponte dentro de lo posible ser más consciente de tus actos, no vivas con el “piloto automático”.
  • Pregúntate “¿que quiero conseguir?”, enfoca tu voluntad, no dejes que tu atención se disperse, enfocate.
  • Una vez sepas lo que quieres y hallas puesto toda tu voluntad, emplea toda tu energía en ello.
  • Pasa de largo por todo lo demás, no te despistes.

…y en la esterilla?

  • Cuando medites enfoca tu atención (voluntad) en un punto en concreto, puede ser en el entrecejo, Ajna Chakra, en el corazón, Anahata Chakra, en una imagen mental de tu gurú, en una cualidad positiva que quieras trabajar. Pon “ahí” toda tu energía.
  • Al realizar la práctica de asanas utiliza tu voluntad para enfocarte en una zona en concreto de tu cuerpo, si quieres trabajar las extremidades inferiores, céntrate en tus piernas, llévales toda tu energía y siéntela, cuando llegues a sSavasana, notaras su paso por ellas.

La vida es como una diana, y el dardo tu voluntad, la energía es la fuerza que lo dirige

María

Cómo convertir en hábito tu práctica de yoga

Hola yoguinis!!, ¿que tal va vuestra práctica?. Esta mañana tras mi sesión matutina de yoga y como es habitual en mi, reflexionaba en la forma en que poco a poco mi sesión de yoga se ha convertido en un hábito.

Al principio no fue fácil, tuve de alguna manera que pelear con mi mente para dejar a un lado la pereza, y no postergar la práctica para otro momento.

Pero bueno, ya se sabe que uno de los trabajos principales cuando comienzas la senda del yoga es conseguir llevar tu mente hacia donde quieres y no al revés.

En mis comienzos, cualquier excusa valia, “hoy hace frio”, “he dormido poco”, “ya es tarde”, “mañana empiezo”, etc, etc…

Todo este parloteo se terminó, en el momento en que me di cuenta que cuando no hacía mi práctica, el día ya no era lo mismo, me faltaba algo, estaba menos centrada, dispersa y con menos energía.

Desde entonces, cada mañana a las 5:30 AM, extiendo mi esterilla de yoga y me pongo a ello.

Me gustaría compartir contigo algunas claves que me han ayudado a convertir el yoga en un hábito saludable.

Yoga = Hábito

  • Crea tu espacio espiritual. Destina una habitación o rincón de tu casa para tu práctica de yoga y meditación. Pon incienso, flores secas, velas, un humidificador con aceites esenciales, una imagen de tu guru, tu eliges, dale el aspecto personal con el que estés en sintonia.
  • Si te es posible deja tu esterilla de yoga abierta en el suelo, o al menos que esté a la vista, evita dejarla demasiado escondida. Cuanto más a tu alcance esté mejor.
  • Crea una rutina nocturna. Dedica la última hora del día a actividades enfocadas al descanso, lee, escucha algún audio o música relajante, escribe un diario personal. Acuéstate temprano para recupera tu energía.
  • Madruga. Lo ideal es la práctica a primera hora de la mañana, para ello intenta levantarte un poquito antes cada día, puedes poner el despertador cinco minutos antes, al cabo de unos días pasa a los diez minutos, así hasta que dispongas de una hora entera para tu sesión diaria.
  • Repite cada día, pero sin esclavitud. Es mejor realizar un pranayama, dos asanas y una meditación con plena conciencia, que una hora de práctica deprisa y superficial.

Resumiendo, no conviertas tu práctica en algo forzoso o en “una tarea” más, disfruta de ella, piensa que es un momento de conexión y de unión con tu verdadero ser.

Yoga es respirar, sentir, conectar y antetodo SER

María

Acepta, fluye, agradece

Ofrecer resistencia en cualquier aspecto de nuestra vida, nos agota, nos frustra y nos hace sentirnos fuera de control.

Me gustaría empezar la primera entrada de este blog invitándote a reflexionar sobre estos tres conceptos, la aceptación, la fluidez y el agradecimiento, faciles de leer pero a veces complicados de implantar en nuestra vida.

Personalmente pienso que son tres aspectos fundamentales para vivir en equilibrio y armonia.

El orden en el que aparecen también es importante, en seguida te contaré porque.

Te propongo trabajar estos tres conceptos en todas las situaciones de tu vida, no solo a la hora de tu práctica diaría de yoga, sino en cada momento de tu vida.

¡Vamos a ello!

Aceptación

¿Porque me pasa esto a mi?, ¡Nunca lo conseguiré!, todo me sale mal, me crecen los enanos, hay quien nace con estrellas y otros estrellados…

¿Te suenan estas palabras?

Todos, absolutamente todos las empleamos cada vez que la vida nos da un puntapié, o nos cierra una puerta que creíamos abierta.

¿Que tal si a partir de ahora “cambias el chip” y empiezas a aceptar lo que la vida te trae?

Piensa que hemos venido aquí, para aprender, aceptando las situaciones de tu vida es confiar en ella. A veces no podemos cambiar las cosas y si nos regocijamos en intentar cambiarlas perdemos mucha energía sin conseguir nada a cambio.

¡Acepta!, deja que todo pase, lo bueno y lo malo. Relajate, acepta tus limites, acepta a los demás tal y como son, acepta que nada es eterno.

¿Que pasa cuando aceptamos la vida tal y como viene?…

Fluimos

Al fluir en la vida sin ofrecer resistencia todo es más fácil. No empujes un muro que es inamovible, deja que el mismo se disuelva como si fuese un bloque de arena.

Amoldate a cada situación, tan solo haz tu parte, da lo mejor de ti, de lo que está de tu mano y olvidate del resto.

Guarda tu energía, y fluye.

Veras que todo pasa, situaciones que parecian eternas quedan en el olvido, el tunel no es eterno, siempre aparece la luz.

Al final entiendes que tras aceptar la situación y al fluir con ella, tienes muchos motivos para…

Agradecer

Tu vida es un aprendizaje constante, hay lecciones que nos cuestan más de aprender, y son esas las que se suelen repetir, hasta entenderlas completamente.

Lo que parece malo no lo es del todo, y lo que parece bueno tampoco.

Todo tiene un sentido, un mensaje.

Al final agradeces que te allá pasado esto o aquello, porque guardaba una lección escondida, y sientes que ese ciclo vital se ha completado.

No te establezcas en una forma, adáptala y construye la tuya propia, y déjala crecer, sé como el agua. Vacía tu mente, sé amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza se convierte en la taza. Si pones agua en una botella se convierte en la botella. Si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede chocar. Sé agua, amigo mío”.

Bruce Lee